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Descargables
Cuida de los tuyos con estas guías supersencillas
Guías claras, ejercicios fáciles y recursos que puedes usar desde hoy mismo. Gratis, útiles y hechos con mucho cariño.
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GUÍA COMPLETA FUERZA
Ejercicios y consejos prácticos para mejorar la fuerza muscular en personas mayores.
Ideal para prevenir caídas y mejorar la autonomía.
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GUÍA COMPLETA HOMBRO
Movilidad, fortalecimiento y alivio del dolor en personas con limitación de hombro.
Perfecta para personas mayores que evitan mover el brazo.
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GUÍA COMPLETA EQUILIBRIO
Rutinas y ejercicios para ganar estabilidad, confianza y prevenir caídas.
Recomendado para personas que se sienten inseguras al caminar.
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GUÍA COMPLETA EJERCICIOS
Una recopilación de ejercicios funcionales para hacer en casa, sin materiales especiales.
El punto de partida perfecto si no sabes por dónde empezar.
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GUÍA MUJER
Una guía pensada para mujeres mayores, adaptada a sus necesidades específicas.
Ejercicios suaves y prácticos.
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5 ERRORES QUE COMETEN TODOS LOS CUIDADORES
Evita los errores más comunes que afectan al bienestar de la persona mayor… y al tuyo.
Lectura rápida y reveladora.
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GUÍA FAMILIAR
Una guía para familiares que necesitan plantear una persona cuidadora en casa.
Cómo responder al "no lo necesito".
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GUÍA EMOCIONAL DEL CUIDADOR
Consejos y herramientas para gestionar emociones en el día a día.
Errores emocionales que te hacen daño (y cómo evitarlos).
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GUÍA DEL ANDADOR
Cómo usar el andador sin sentirte torpe (ni depender de nadie): ajustes, postura, errores típicos y ejercicios sencillos en casa.
Ejercicios para ganar fuerza con andador.
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